说到养生食物，，，，，枸杞、红枣等等，，，，，都榜上著名，，，，，养生人士们对这些食物，，，，，也是青睐有加。 。。 。 。。。然而，，，，，说句老套的话——世间万物都是一把双刃剑，，，，，以上养生食物亦不破例，，，，，若是你没吃对，，，，，或是买到了残次品，，，，，也会对身体有害、于寿命有损，，，，，赶忙来看看吧！
枸杞是一种药食两用的养生佳品。 。。 。 。。。中医以为，，，，，它有滋补肝肾、益精明目、润肺等功效。 。。 。 。。。现代药理学研究也批注，，，，，枸杞有增免疫、抗氧化、抗朽迈、抗疲劳、保肝、抗脂肪肝、降血糖、降血压、降血脂等作用。 。。 。 。。。
不过，，，，，纵使枸杞有千般好，，，，，也并非“万能药”。 。。 。 。。。它属于甘甜滋润之物，，，，，不易消化，，，，，因此——①脾胃有寒湿者，，，，，以及脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者，，，，，不宜服用枸杞，，，，，不然其滋补性子会阻碍脾胃运化食物；；；；；；②外感热邪者（伤风发热者）及身体有炎症者，，，，，最好不要吃；；；；；；③经常伴有口干、口苦、口中黏腻、口舌生疮、大便不爽、心烦失眠、多梦、易怒的人，，，，，也不太适合；；；；；；④关于康健人群来说，，，，，一样平常建议天天干嚼10克为宜，，，，，最多不凌驾20克，，，，，不然也容易滋补太过。 。。 。 。。。
别的，，，，，还要小心一些「问题枸杞」。 。。 。 。。。例如，，，，，有些不法商贩会用硫磺或明矾水浸泡陈年发黑的枸杞，，，，，使其色泽变鲜亮。 。。 。 。。。硫磺枸杞吃起来有酸苦味的枸杞，，，，，大都是硫黄处置惩罚过的，，，，，吃多了有致癌危害；；；；；；明矾枸杞看起来异常鲜亮，，，，，吃起来口感涩、肉质薄的枸杞，，，，，多是由高浓度明矾水浸泡而成。 。。 。 。。。
明矾中含有铝离子，，，，，过量摄入会影响人体对铁、钙等因素的吸收，，，，，导致骨质松散、血虚，，，，，甚至影响神经细胞，，，，，尤其对儿童和老人倒运。 。。 。 。。。那么，，，，，好枸杞长啥样？？？？？？？一样平常来说，，，，，粒大肉厚、泡水不沉、捏不结块、尝味甘甜的为上选。 。。 。 。。。
无论是在中药方剂里，，，，，照昔一样平常膳食中，，，，，我们经常能看到红枣的踪影。 。。 。 。。。中医以为，，，，，红枣有健脾益胃、补气养血、宁心安神等功效，，，，，尤其适合脾胃虚弱、腹泻、气虚、疲倦无力、心神不宁之人食用。 。。 。 。。。
不过，，，，，各人通常里食枣养生，，，，，必需注重以下3点：①红枣膳食纤维含量高，，，，，一次食用过多，，，，，容易泛起肠胃胀气、消化不良等不适；；；；；；②红枣含糖量高，，，，，减肥者、糖尿病病人最好少吃；；；；；；正凡人吃多了，，，，，也可能导致胃酸过多、胀气等问题，，，，，影响睡眠；；；；；；③过食红枣，，，，，还容易助长体内湿气。 。。 。 。。。若是自己就是痰湿体质，，，，，好比合并咳嗽、痰多、舌苔较黄较厚、湿重腹胀等情形者，，，，，更应少吃为妙。 。。 。 。。。
建议：脾胃欠好的人，，，，，天天吃3、4枚红枣较量好；；；；；；脾胃好的人，，，，，也只管控制在10枚以内。 。。 。 。。。总之，，，，，各人在食用以上养生食物时，，，，，万万要仔细一些，，，，，别养生不可，，，，，还白白赔上了我们体内的营养物质、赖以生涯的好睡眠和弥足珍贵的寿命！
