夏日，， ，，，，，，温暖的春天已然已往，， ，，，，，，酷暑高温即将到来，， ，，，，，，富足的光照、充分的雨水给植物兴旺生长提供了富足的条件，， ，，，，，，冷饮虽鲜味，， ，，，，，，也要注重养生哦，， ，，，，，，今天就来给各人先容一些夏日养生的食谱与饮食建议。。 。。。
1、夏日养生知识
夏日暑为主气，， ，，，，，，暑为阳邪。。 。。。其性升散，， ，，，，，，容易耗气伤津，， ，，，，，，泛起神疲乏力、短气懒言、口渴引饮、便干尿黄等症状。。 。。。暑热外蒸，， ，，，，，，腠理开放，， ，，，，，，机体最易受风寒湿邪侵袭，， ，，，，，，故夏日养生要注重养阳，， ，，，，，，不可太过贪凉。。 。。。以是夏日的饮食极为主要，， ，，，，，，并且湿热情形适合微生物滋生，， ，，，，，，食物容易变质，， ，，，，，，夏日是胃肠道疾病的高发季节，， ，，，，，，慎防“病从口入”。。 。。。
2、夏日饮食建议
建议一：健脾除湿
建议二：清热消暑
夏日气温高，， ，，，，，，暑热邪盛，， ，，，，，，人体心火较旺，， ，，，，，，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，， ，，，，，，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。。 。。。
建议三：补养肺肾
中医以为，， ，，，，，，按五行纪律，， ，，，，，，炎天心火旺而肺金、肾水虚衰，， ，，，，，，要注重补养肺肾之阴。。 。。�？？ ？？？？？裳∮描坭阶印⑸亍俸稀⑸］匾约八崾辗纹�，， ，，，，，，如五味子等，， ，，，，，，可防出汗太过，， ，，，，，，耗伤津气。。 。。。
3、夏日饮食食谱
夏日营养食谱一、芹菜粥
理由：芹菜粥集清肝热、降血压、利湿、调经、降脂的功效于一身，， ，，，，，，早晚都可以食用
夏日营养食谱二、橙子胡萝卜汁
理由：胡萝卜可以中和橙子中的酸，， ，，，，，，味道很适口。。 。。。夏日的午后，， ，，，，，，不要再去买汽水等碳酸饮料啦，， ，，，，，，不如自己榨一杯橙子胡萝卜汁，， ，，，，，，鲜味解渴又有利于减肥。。 。。。
夏日营养食谱三、上汤菠菜
理由：菠菜是清淡的菜肴，， ，，，，，，特殊适相助为减肥晚餐食用。。 。。。菠菜的做法许多，， ，，，，，，例如菠菜粥，， ，，，，，，营养富厚，， ，，，，，，能养血补虚。。 。。。
